【ダラダラ対策】悪い思考のクセや行動力が下がる原因とは？

人が行動するとき、脳は以下の2つの異なる指示系統で指示を出しています。

トップダウンは、いわゆる意思の力で行動するときに出る指示とされています。

上記のように自分でやるべき行動を取っていきますが、これらは意思の力を必要としており、意思の弱い人なら挫折してしまうかもしれません。

ボトムアップは、無意識に取ってしまう行動をするときに出される指示です。

トップダウンとボトムアップ、どちらがよりストレスなく行動できるかといえば、特に大きな負荷がかからないボトムアップといえるでしょう。

次に、生産性がダウンする原因について解説していきます。

マルチタスクとは、同時に複数の作業を行うことを指す言葉で、電話をしながらパソコンで作業するなど、ADHDの方が苦手なことのひとつとして挙げられます。

先述したように、人はマルチタスクが基本できないといわれていますが、実際に電話をかけつつ何か別の作業をしている人を見たことがあるという方も多いでしょう。

これは、マルチタスクではなくタスクスイッチングと呼ばれる現象です。

マルチタスクのように見えて、単に複数の作業を瞬時に切り替えながら行っているだけにすぎません。

ダラダラしてしまいがちな人におすすめの「決め方」

上記のように、「してもいいけど、何となくしたくない」という状況は、どことなく歯がゆいものです。

しかし、命が関わるような大きな決断でもない限り、どちらを選んでも今後の日常生活に大きな変わりはありません。

行動によるリスクを考える

たとえば、職場の人や友達から飲みに行こうと誘われたとき、「行く・行かない」を決めることになります。

仲の良い人なら「OK」と答えるかもしれませんが、嫌いな人ならおそらく「NO」と断るため、さほど悩むこともないでしょう。

しかし、その日は自分が今まで読みたかった本を読もうと決めていた場合、判断に悩むことになります。

このとき、自分の軸をはっきりさせていないと、今後の後悔につながってしまいます。

上記のような悩みを抱えてしまうことになるので、【行くことで発生するリスク・行かなかったことで発生するリスク】を考えることが重要となります。

たとえば【飲み会に行く】と決めたとき、懸念されることは以下の3つです。

一方、【飲み会に行かない】と決めた場合、以下のようなリスクが発生するかもしれません。

個人差もあるかと思いますが、それぞれのリスクを比べながら決めていくことで、後悔のないような判断ができるようになるはずです。

人は、何かを得る満足感よりも失うリスクを恐れます。

これはダニエル・カーネマンという心理学者が説いたプロスペクト理論からきているものとされています。

プロスペクト理論とは、不確実な状況下で意思決定を行う際に、事実と異なる認識の歪みが作用するという意思決定モデルを表した理論で、人の習性のひとつである損失回避性を現しているともいわれています。

上記のように、財布を落としたり恋人と別れてしまったりすると、これまで得てきたさまざまなものを失ってしまうことになり、その恐怖感は計り知れません。

しかし、結婚をする、新しいビジネスを始めたりするなど、今後の人生において、これから何か決断しなければいけないようなシーンは必ず訪れます。

このようなときは、失うことのリスクについて考えてみると、自分にとって良い決断ができるようになるので、ぜひ実践してみてください。

今回も最後まで読んでいただきありがとうございました。

それではまた！