【無駄な残業と決別】自分の時間を手にいれるために取り入れたい考え方

残業が続くと心身ともに疲弊してしまうため、「長時間の残業はなるべくしたくない…」と思う方が大半でしょう。

しかし、なかには自ら好んで残業をする方もいて、「定時で帰るなんてやる気あるの？」と責めてくるケースも少なくありません。

今回は、長時間の残業によって発生するデメリットと、逆に得られるメリットなどについて解説していきますので、お悩みの方は参考にしてみてください。

残業するデメリットは多岐にわたる

残業によって失われるものは、挙げればキリがありません。

残業で失われるものは人によって異なりますが、なかでも「精神力」「時間」「体力」の3つを挙げる方が多いのではないでしょうか。

精神力

基本的に、会社は少なからずプレッシャーのかかる空間です。

自分も含め、周りの人もそれぞれの仕事をしているため、全体的にピリピリとした雰囲気に包まれています。

特に残業中は「一秒でも早く帰りたい…！」と思うのが心情で、なかにはすさまじいオーラを出しながら目の前の仕事に取り組む方も少なくありません。

焦る気持ちや納期・目標を気にするあまり、人に対して攻撃的になる方も多いため、ささいなことで言い争ってしまわないよう、注意が必要です。

時間

結婚をすると、多くの場合は家事と育児を旦那さんと奥さんとで分担して行う必要があります。

僕はADHD（注意欠陥多動性障害）の特徴があるので、マルチタスクの象徴でもある家事ができる方は本当にすごいといつも思っています。

家事・育児と仕事の両立は本当に大変なものであり、たとえば以下のようなことを自分の予定に加えることになります。

年齢にもよりますが、泣いたり暴れたりすることはもちろん、風邪など体調不良になることも日常茶飯事で、そうなれば付き添って看病をする必要もあります。

大事な我が子の一大事の際は、残業なんてしている場合ではありません。

特にワーママの方にとって、残業は特に避けたいトラブルのひとつといえるでしょう。

体力

仕事を終えた後は、なんとなく頭がぼんやりとしてしまいますよね。

上記のようなタスクは、気づかぬうちに自分の体力と精神力を奪います。

疲れている状態では作業効率が悪くなるため、定時後に行う仕事は生産性という点から見てもおすすめできるものではありません。

ウィルパワーの低下に注意

人が持っている意思力（ウィルパワー）には限りがあるといわれています。

ウィルパワーとは、人が決断・判断をする際に使う力のことで、何か意思決定するたびに減っていきます。

また体調不良・過度なストレス・仕事による疲れなどによっても減少し、やがて判断ミス・決断ミスを起こすようになるので、何か大事な意思決定がある場合、残業後には控えるのがベストです。

残業によって自分のことがおろそかになる？

僕自身、仕事でヘトヘトになり、電車の中で眠ってしまって最寄り駅を過ぎてしまったことは、片手で数えきれないほどたくさんあります。

また、体力の限界を超えてしまい、仕事中営業車の中で眠ってしまったという大惨事を起こしたことも少なくありません。

このようなトラブルが続くと、自身の健康が損われるほか、自分を責めてしまう原因にもなります。

「もう続けらない…」などと思い詰め、会社を辞めてしまうケースも少なくないため注意が必要です。

残業で得られる数少ないメリット

残業はできるならしたくないものですが、残業することで得られるものも少しばかりあります。

残業代

残業によって得られるもののひとつに残業代が挙げられます。

しかし残業代が出ない会社も多く、また残業代を目当てに仕事をするのもあまりスマートなことではありません…

なかには「固定残業代」として一律の残業代をあらかじめ支払う企業も少なくありません。

たとえば、想定残業時間が20時間、固定残業代が5万円だったケースを見てみましょう。

無茶なノルマによって100時間残業しても、支払われる残業代は20時間分の5万円のみです。

法律違反ともいわれている制度ですが、実際に僕も固定残業代の制度が採用されている企業で働いたことがあり、労働の対価に見合わない額の残業代を受け取っていました。

経験

「若いうちは苦労を買ってでもしろ」という言葉があります。

少し疑問に思うところも多いですが、いくつか納得する部分もあります。

大変なことや苦労したことは、年を重ねてから貴重な財産として残ることが多いです。

残業はたしかにつらいことも多いですが、上記のような出来事は、今となってはすべて良い思い出です。

残業するかどうかの線引き

真面目な方は根を詰めてしまいがちなので少し注意が必要ですが、状況によっては、自分の目標を達成するために残業せざるをえない状況に陥ることもあるでしょう。

ただし、世の中にはブラック企業や部下のことを考えないで仕事を振る上司も多く、「無茶な目標」か、それとも「達成可能な目標」かどうかの線引きは非常に難しいといえます。

目標を達成することができれば、それが自分の大事な資産のひとつになります。

もし無茶な目標だった場合、残業してまで達成させるのではなく、「直属の上司より高い立場の上司に相談して解決を図る」「転職をして残業の少ない環境に身を移す」などして、自分の身体を守るようにしてくださいね。

不要な残業は避けるべき

今回は長時間の残業で発生するデメリットと、逆に得られるメリットについて解説しました。

人それぞれ意見はあるかとは思いますが、正直なところ失うものの方が大きいように思えます。

上司やお客さんからの信頼を得て経験を積み、人脈を広げることも重要ですが、「大事な身体や家族を犠牲にしてまで手に入れたいか？」と言われれば、少し悩んでしまうのが心情です。

「もうこれ以上働けないないな…」と思っている方は、以下の記事を参考にし、今の会社から抜け出す準備をしてみてはいかがでしょうか？

【サラリーマンorフリーランス】発達障害に会社勤めは無理なのか？

【自分自身の棚卸し】発達障害の方が考えるキャリアプランとは？

また、こちらの本も参考になりますのでよければチェックしてみてください。

今回もご覧いただきありがとうございました。

それではまた！