今年の目標を達成するために必要な作業「自己省察」のやり方

新年を迎えて、今年の抱負や新しい目標などを考えている方も多いのではないでしょうか。

しかし、目標を立てたけど実際にできるかどうか自信がない、そもそも達成したい目標がわからないなど、正直自分自身のことがわからなくてうまくいかないという方もいらっしゃいますよね…

自己省察と似たものに、自己分析というものがあります。

この自己省察の力を高めることができると、自分の軸が定まり、人生のイベント（進学・就職・結婚・転職など）のときでも迷うことなく決断できるようになります。

自己省察を行う際、自分のことを深く知るために、自分の短所や苦手なことにも真摯に向き合わなければなりません。

自分はなぜできなかったのか？と考えてしまうと余計に自分を責めてしまうことになり、自己省察が進まなくなってしまいます。

このように「なに？」をベースにして考えていきます。

また、この2つには以下のような特徴があります。

①のケースでは、なぜ？と考えて具体的な解決策を考えていくことになります。

しかし、これでは思考がまとまらず、良い解決策を出すことができません。

一方、なにができなかった？と考えると、おそらく答えが1つにまとまってくるはずです。

しかし、仕事のミスやトラブルが起きてしまったときや、自分を知りたいと考えたときに「なぜ？」の問いかけをすると、まるで犯人捜しのようにネガティブな意見ばかり出てくるようになります。（会社では嫌になるくらい詰められることがほとんどです…）

反証の質問とは、うまくいかなったときは『そのことによって得られるメリット』を考え、うまくいってるときには『もし、これがうまくいってなかったらどうなるのか？』を考える自己省察の方法の1つになります。

たとえば、大事な仕事でミスをしてしまったときは、以下のように考えるようにします。

上記のように考えていくと、落ち込むことなくポジティブに向き合うことができます。

そして、今度は仕事がうまくいったシーンを考え、あえてできなったことに目を向けていきます。

仕事で成功したり、自分が立てた目標に向かってうまく取り組めているときは、どうしても少し油断してしまいますよね…

油断やおごりなどはだれでもしてしまうものですが、それでもできるだけしないほうがいいですよね。

物事の表裏を冷静に見て、自分の理想とする姿や目標に向かって軌道修正していきましょう。

対比する

自己省察をするときに、過去の自分について考えてみると、新しい自分が見えてくることも多くあります。

たとえば今日と昨日、今週と先週など、2つの時期を意識しながら自分のことを深堀りしてみましょう。

このように過去の自分と比較すると、たとえネガティブなことがあったとしても、自分を客観的に見られるようになり、具体的なアクションを起こすことができるようになります。

また、以下のように考えるともっと具体的に深堀りできます。

少し複雑になるかもしれませんが、自分の目標や今後の行動を決めるためにもちょっとずつ考えていきましょう。

まるで小説の主人公になったように、自分の人生を振り返りながら書いていくことで、自分のことを深く知れるようになります。

たとえば、以下のような質問を自分に投げかけていきます。

なお、実際にライフストーリーを作ってみると、いくつか矛盾することが出てくることも少なくありません。

たとえば、普段は1人で黙々と作業することが好きな人でも、高校や大学のときの部活で仲間と共に達成感を得ることができたといったケースです。

しかし、人は時間が経つにつれてある程度変化する生き物なので、「あのときの自分と今の自分はこんなに変わっているんだな」と、あまり気にせず書いていきましょう。

自分の人生をもう一度振り返るためにも、ライフストーリーを一度作ってみてはいかがでしょうか。

今回も最後まで読んでいただきありがとうございました。

今年もどうぞよろしくお願いいたします！