仕事がうまくいかない…自信を失ってしまったときにやっておきたいセルフコンパッション

入社して1年が経つのに全然ミスが減らない…

 

3年目で後輩に指導したいのに、まったく説得力がない…

 

3年前、僕は今の会社に転職したのですが、未経験の業種・職種なこともあり、毎日毎日ミスの連続で上司や先輩からたくさん怒られていました。

 

それは今でもあまり変わってないのですが…そんな自分でも少しばかり受け入れられるようになってきました。

 

今回は入社して1〜3年目の方に向けて、仕事が合っていないと悩み、自分に自信をを持てなくなってしまったときにやるべき行動を紹介していきます。

 

嫌でも人と比べてしまう

僕はもともと要領が悪く、さらにADHD。ASDの併用型でもあるので、集中力や注意力も人並み以下です。

 

周りを見ればテキパキと仕事をこなしていく人、難しいお客さんと和やかに談笑しながら契約を結ぶ人など、自分が憧れてしまうようなスタイルで結果を残していく人がたくさんいました。

 

一方、僕はいつも会社の上司や先輩から「もっと要領よくやれ」「ミスが多い」と言われてしまう始末です。

 

それこそ新卒のころはさらにひどく、連日連夜のお説教によって、精神的にも追い詰められている状況でした。

 

会社やお店など、組織に属している以上、周りの人と比べてしまうのはどうしても避けられないことだと僕は思うのです。

 

自分自身のことを認める

どこで働いても「あの人はホントに使えないよね」と言われてしまうポンコツな僕も、今ではだいぶ落ち込むことも少なくなりました。

 

もちろん、単に能力が上がったからというわけではなく、ダメな自分でも「これが自分だから」と割り切ることができるようになったからだといえます。

 

もちろん、嫌なことをされたらイラっとしてしまいますし、失敗して激しく詰められたらやはり相当落ち込んでしまうことには変わりありません。

 

自分を認めるためには、セルフコンパッションと呼ばれるメンタルケア・療法をするといいといわれているので、以下に僕自身が行っているいくつかの方法をご紹介します。

 

しょうがないと心の中で唱える

セルフコンパッションは、「自分の愛する人を思いやるように、自分自身を思いやること」と定義づけられ、マインドフルネスの考え方にも近いものとも呼ばれています。

 

一見簡単に見えて意外と難しく、僕自身も苦労しながらいくつかの方法を実践しています。

 

難しいもの多いのですが、そのなかでも比較的簡単なのが、いつも心の中で【しょうがないよ】とつぶやくという方法です。

 

・やってしまったことは変わらないし、しょうがないよ。

・自分では精一杯やったし、もうこれはしょうがない。

・先輩も確認していなかったのだから、トラブルが起こるのもしょうがなくない?

 

しょうがないの活用形です笑

 

これは1つポイントがあり、それは自分ではなく、自分以外の第三者という意識を持つことです。

 

少しわかりづらいかもしれませんが、心の中で、すごく優しくて包容力があり、自分がとても尊敬している人をイメージしながら「しょうがない」と唱えていきます。

 

・大切な恋人

・両親や兄弟

・信頼できる友達や先生

・好きな漫画のキャラクター

 

上記のなかからぴったりの人を思い浮かべ、その人が親身になって語りかけてくるシーンを想像します。

 

「しょうがない」以外にも、以下のような励ましの言葉を使ってもいいですよね。

 

・ミスをしてしまうのもそれが君の個性だからさ

・一生懸命やった結果なんだから次に活かせばいいじゃない

・何度も同じミスを繰り返しているのは、君のせいじゃなくて環境のせいなんじゃない?

 

「自分に甘くなってしまうのでは?」と躊躇する方も多いのですが、へこんだときにそんなことを考えている余裕はないと思います…

 

まずは自分のメンタルを回復させる必要がありますし、それをしないと具体的な対策も取れませんからね。

 

いつでも自分の味方になってくれる頼もしい人が寄り添ってくれるみたいなイメージで、自分のことを思いやってあげてくださいね。

 

まとめ

今回は入社して1〜3年目の方に向けて、仕事が合っていないと悩み、自分に自信をを持てなくなってしまったときにやるべき行動を紹介しました。

 

・周りと比べてしまう自分のことも認めてあげる

・ミスをしてしまうのが自分だと良い意味で割り切る

・心のなかで大事な人や好きな人、尊敬できる人を思い浮かべ、「しょうがないよ」と話しかけてもらうイメージを膨らませる

 

嫌いな人や、たいして仲良くない人から「ドンマイ!」と声かけれてもあまり響きませんし、正直モヤモヤしてしまいますよね…

 

やはり、自分にとって大切な人に励まされたほうがいいですよね。

 

失敗してしまったとき、自分に自信が持てなくなってしまったときは、「しょうがないよ」と割り切りながら、次の行動に移してみてはいかがでしょうか。

 

僕自身もミスばかりで落ち込みがちなのですが、一緒に取り組んでいきましょう。

 

今回もご覧いただきありがとうございました。

 

それではまた!

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