仕事に行くのがつらい…心を蝕む危険なもの

上司のパワハラがひどい…会社に行きたくない…

 

私なんか会社にいないほうがいいんじゃないかな…

 

人間関係の悪化や体調不良など、さまざまな理由で「会社に行きたくないな…」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。

 

今回は心が傷ついてしまって悩んでいる方に向けて、危険なサインの見分け方と対処法について書いてみます。

 

怠慢や甘えじゃない

肩こりもひどいし、やる気も出ないし、なんだか今日は仕事したくない…

 

サラリーマンなら、誰でも上記のようなことを一度くらいは思うものではないでしょうか。

 

実際に会社に行っても体調が悪いことには変わりはなく、生産性も上がらず、ミスやトラブルも増えてしまいます。

 

周囲からは、「もっとやる気出してよ!」と叱られる始末。

 

でも、これらは単に甘えや怠慢からくるものなんでしょうか?

 

本人はわからない

できることならバリバリ仕事をこなしたいし、ミスもなるべくなら減らしたい…

 

このように思っているのにもかかわらず、頭と身体がついてこないのは、自覚がないままメンタルを病んでしまっているのかもしれません。

 

脳が疲弊しているので、本来出せるはずのパフォーマンスも出せませんし、すぐに疲れてガス欠になってしまうことになります。

 

・少しだるいだけだから大丈夫だよ!

・もっとがんばります!

・少し休めば元に戻ります!

 

自分自身に言い聞かせるように上司に誤り、心を入れ替えて再び仕事に戻っても、同じようにミスをしてしまうことも珍しくはありません。

 

甘えや怠慢ではなく、「病気の可能性を疑う」ことが重要なんですよね。

 

危険な特徴を見逃さない

メンタルを病んでしまう方の特徴にはいくつか共通点があります。

 

・完璧主義

・生真面目

・過度な罪悪感を感じることが多い

 

上記のような特徴がある方は、メンタルを病みやすいといわれています。(心当たりありすぎです…)

 

完璧主義とは、どんなことでも100点を目指してしまうような人のこと指します。

 

また、準備不足などを理由にしていつまでも着手できないというのも完璧主義の特徴の1つといわれています。

 

いつでも完璧を目指しているので、ミスをしてしまう自分自身を受け入れられず、過度に自分のことを責めてしまうようになります。

 

また、周りの評判を気にしすぎるあまり、プレッシャーに潰されてしまう方も少なくありません。

 

また、生真面目なあまり、罪悪感も人のそれとは比べ物になりません。

 

・どうしてこんなことをしてしまったんだろう…

・もうこれで「使えないやつ」認定をされてしまったはずだ…

・会社に居たくない…

・なんとか今日は乗り切れたけど、明日がくるのがたまらなく不安だ…

 

このような思考がループしてしまい、「会社に行きたくない」という考えが浮かんできてしまうようになるんですよね。(ホントに、休み明けは憂鬱です…)

 

自分に期待しすぎない

仕事のミスに対して過度な罪悪感を覚えてしまう方は、少しばかり自分に対する期待値が高いように思えます。

 

僕自身も、自分に対する期待値が高いあまり、些細なミスや指摘でかなり自分を責めてしまっていました。

 

・入社して3年目だし、これくらいのことはできて当たり前だろう

・周りの人にはなるべく嫌われたくないし、きちんとこなさないといけない

・できれば格好悪いところは見せたくないな

僕が普段思っていることなんですが、実際に文字に起こしてみると、非常にみっともない自尊心や虚栄心がはっきりわかりますね…

 

正直いって、ADHDの僕が完璧な仕事がいつもできるとは到底思えません笑

 

人の何倍もの注意力と時間を使っても、ようやく人の7割くらいの成果が出る程度です。

 

むしろ、ミスがない状態のほうが「正常」ともいえます。

 

自分の心を守るため、周囲からの評価を犠牲にしてでも、自分に対する期待値を低くする必要があります。

 

・ミスをしてしまっても、これが自分なんだからしょうがない

・ミスをしないように対策をして、次に活かそう

「自分に甘い!」とか「成長する気が感じられない!」などのお叱りの声も聞こえてきそうですが、決してそんなことはなく、自分を許してあげることで余計な緊張が減り、パフォーマンスは向上するんですよね。

 

プロのスポーツ選手でも、過度に緊張していたら思うような成果は出せません。

 

凡人の方であれば、ならなおさら心の平静を保つ必要があります。

 

これができてからじゃないと、いくら改善策を考えて実行に移しても同じようにミスしてしまいますからね。

 

良い意味で自分の期待値を下げて、そこから自分にできることを探し、生産性を保つようにしていきましょう。

 

ストレスの許容範囲はそれぞれ違う

残業や暴言、マウントなどによって発生するやっかいなストレスを受け流せる人も多い一方、耐えられずに潰されてしまう人も少なくありません。

 

ストレス耐性は人によって異なり、それは性格や気質によって左右されます。

 

この2つは似ているのですが、以下のように区別されています。

 

・性格→先天的なものと後天的なものの両方が相互作用しながら作られるもの

・気質→生まれつきのもの

 

たとえば、僕もそうですが、生まれつき「人見知り」の人ってけっこういると思うんです。

 

このような「何らかの刺激に対する行動特性」は先天的な気質に由来するものが多いといわれています。

 

このような「気質」を持ちながら、家族や学校、部活動やサークルといった環境の変化の要素が加わり、今の「性格」が作られるといわれています。

 

ストレスに弱い人がいて当たり前

人それぞれ容姿や身長、好きなファッションなどは異なりますし、良い意味での個性になります。

 

これらは少しその人と話せばわかることで、それらを揶揄する人もほとんどいません

 

でも、ストレス耐性のことをはじめ、メンタル麺に関してはわりとこのような「違い」が認められていないように思えます。

 

・みんなは我慢できているのに自分だけが耐えられないなんて、甘えているだけなんじゃないかな…

 

このように悩む人も多いのではないでしょうか…

 

たしかに多少の我慢が必要になるケースもあるのですが、仮に我慢できない場合であっても、それはその人にとっては仕方がなかったことなんですよね。

 

サバンナで生きることが当たり前のライオンは、寒い北国で暮らすことはできませんからね。

 

これと一緒で、ストレスに弱い自分はダメなんだと思うのは、正確に言えばちょっとちがうんです。

 

ストレスに弱い人もいれば、強い人もいて当たり前なんですよね。

 

人によって適応できる環境や、耐えられるストレスの範囲は違います。

 

頭の固い上司がこのような意識を持てるとは限りませんので、せめて自分だけも頭の中に入れておきたいものですね。

 

まとめ

今回は心が傷ついてしまい、会社に行きたくないと悩んでいる方に向けて、危険な特徴と対処法について書いてみました。

 

・自分の期待値を下げて、自己肯定感をなるべく下げないようにする

・完璧主義、生真面目の自分に気づき、過度な罪悪感を覚えないようにする

・無理に苦手な環境に適応しようとしない

 

真面目なことはとても良いことなんですが、今の世の中に当てはめると、それが足かせになるケースも少なくありません。

 

それに、ミスによって周りから「ダメなやつ認定」をされてしまっても、そこで人生が終わりじゃありませんからね。

 

ミスをしたらきちんと謝り、メンタルを整えて改善していけば、そこまで大きな損失にはならないはずです。

 

過度に自分を責めないことを意識して、できる範囲で無理なく働きましょう。

 

それでも自分を責めてしまう方は、こちらの本も読んでみてくださいね。

 

今回もご覧いただきありがとうございました。

 

それではまた!

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