会社にいたくない…仕事全般で発生するストレスを軽くする方法

会社にいるだけで疲れる…

 

この会社で働き続けていいのかわからない…

 

若い人からご年配の方まで、会社にはいろいろな人がいますが、常識があって優しい方がいる一方、高圧的でマウントを取ってくる方も少なくありません。

 

今回はストレスを抱えやすいADHD・ASDさんに向けて、仕事全般で発生するストレスを軽くする方法を紹介していきます。

 

目次

  1. 消し去るのではなく受け流す
  2. 普遍化させない
  3. 節目を意識する

 

消し去るのではなく受け流す

ストレスを解消させることはできますが、生きている限り、ストレスをゼロにすることはできません。

 

「働きやすい、ストレスゼロの職場です!」といった求人広告を見たら、僕はそのページをそっと閉じると思います…

 

また、同じような出来事が起きたとしても、それをストレスに感じるかどうかは人によって変わります。

 

陰口をいわれても平気な人もいれば、耐えきれずに大粒の涙をこぼす人もいるんです。

 

そのため、自分なりの「ストレス解消法」を用意しておく必要があります。

 

ストレス解消リスト100を作る

「やりたいことリスト」みたいな形で、こちらの本でも紹介されている「ストレス解消リスト100」を用意しておくと、大変なときもすぐにそれらを試すことができます。

 

・近所のランニングコースを走る

・好きな漫画や小説を読み漁る

・悩みごとをノートに書き出す

・泣ける映画を鑑賞する

・好きな音楽を聴く

・山に登る

 

100個用意するのが理想ですが、現在100個用意することができていません。(100個って膨大…)

 

1個でもかまいませんので、何か自分が没頭できるものに打ち込むことが重要ですね。

 

普遍化させない

・あなたはいつもミスをしているね!もっとしっかりしてください!

・以前も同じようなこと聞いたでしょ?覚えてないの?

上司や先輩、お客様から上記のように責められたという経験がある方も多いのではないでしょうか。

 

人間である以上、ミスは起こるものですし、記憶があいまいになることも少なくありません。

 

このように「普遍化」されて注意を受けると、劣等感を覚えやすくなります。

 

しかし、たしかにミスの回数は多いものの、「いつも」ミスをしているわけではありませんよね。

 

体調が悪かったかもしれませんし、抱えている案件の数が多すぎたのかもしれません。

 

また、「いつも」や「ずっと」など、回数や期間をあいまいにして一色淡にして叱責する上司の言い方にも問題があります。

 

・資料の1ページ目に誤字があったから、次回は気を付けてください

・以前渡した○○という資料の中に書いてあるから、そこを確認してください

 

もし僕が上司の立場なら、こんな感じで指摘してあげたいです。(文章だと少し冷たい印象ですね…)

 

もちろん、すべての上司がこのような形で注意しているわけではありませんので、自分の中で「いつも」という部分を修正する必要があります。

 

・たしかにミスは多いけど、きちんとできている箇所もあるよね

・物覚えは悪いけど、基本の部分はちゃんとマスターしているぞ

 

事実を正しく認識できるようになることで、ストレスが減っていくようになります。

 

節目を意識する

仕事は会社だけで行うものではなく、いろいろなシーンで行うものです。

 

家にいれば家事をしますし、子どもの学校に行けばPTAの活動に従事することになるでしょう。

 

英語では以下のように分けられています。

 

・JOB→会社での仕事

・WORK→会社での仕事を含めたさまざまな仕事

 

特に女性の場合、結婚や出産など、男性に比べてはるかに大変な仕事を持っています。

 

そのため、ライフキャリア(人生の進め方)を意識し、節目に沿って悩み事と向き合っていくことが重要といえます。

 

節目の契機

悩み事になってしまう節目に気付かせてくれる契機になるものがあります。

 

・危機感

・メンターの声

・喜びの感情

・年齢

 

会社の倒産の危機や、リストラの対象になったときなど、そのような危機に陥ったときに人は大きなストレスを感じます。

 

また、信頼できるメンターからアドバイスを受けたときも、現状を変えるかどうか悩んでしまうでしょう。

 

そして、結婚や出産など、自分にとって喜ばしい出来事であっても、同じくらいの不安がでてくるものです。

 

また、進学や転職といった出来事は年齢によって起こり、それによって不安や悩みも出てきます。

 

このように、人生の節目に差しかったときに、人は大きなストレスを感じます。

 

今自分が抱えているストレスは、もしかしたら人生の節目に差しかかっているからかもしれない…

 

このような場合は、短期的にではなく、長期的にストレスを解消させなければなりません。

 

自分が納得できるような選択肢を探し、試行錯誤を繰り返しながら「これが私の選んだ道だ」と思えるような行動を取れれば、きっとストレスも少なくなっていきます。

 

良い選択は人によって異なりますし、正解もありません。

 

大変な作業にはなりますが、自分自身としっかり向き合い、自分が決めた道に進んでいきましょう。

 

まとめ

今回は仕事全般で発生するストレスを軽くする方法を紹介しました。

・ストレスを受け流して溜めないようにする

・普遍化させず、個別に物事を捉える

・節目を意識して、自分が納得できる選択をする

 

短期的なストレスから人生に関わるようなストレスまで、人によって抱えているストレスの大きさや種類は異なります。

 

自分が抱えているストレスの原因を探り、適切に対処していきましょう。

 

今回もご覧いただきありがとうございました。

 

それではまた!

 

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