心配ごとが頭から離れないときにすること

不安や焦り、さらには健康面まで、いろいろなことが気になってしまってがんじがらめになることはないでしょうか。

 

自分はわりと鈍感な方なんですが、やっぱり仕事や人間関係でなにかミスったり上手くいかないことがあると、それが長い間頭から離れないことが多くあります。

 

 

・来週の取り引き上手くいくかな?

・明日のプレゼン失敗したらどうしよう…

 

自分も営業として働いているときは毎日のようにその月の目標件数のことが気になっていました。

 

今では締め切りに追われることが多いのですが、ほとんどの人って【気にしすぎ】の状態になってしまっているのではないでしょうか。

 

それでも気になってしまうというときはどうしたらよいかを書いてきます。

 

  1. 85%のことは問題ない
  2. 心配事は飼い慣らす
  3. 人はあいまいなものに耐えられない
  4. 注意バイアスに掛からない
  5. 心配することは【良いこと】と思い込んでいる

 

85%のことは問題ない

 

よく言われているのは【心配事の85%は実際に起こらないし、もし起こっても79%は自力で解決できる】というもの。

 

つまり、よっぽどのことが無い限り、極端に心配することはないということになります。

 

大きな商談や大事な記念日、その他自分にとって大事な意味を持つイベントを控えて心配になったとしても、ほとんどのことは解決できるんです。

 

もちろん、自分一人では解決できないようなこともあるかと思いますが、いろいろな人の手を借りることによって、その局面を打開できることができる。

 

このことを知っているだけでも、少しはリラックスしてそのことに臨めるのではないでしょうか。

 

 

心配事は飼い慣らす

 

心配事を、まるでかわいいペットのように扱うという考え方です。

 

おおよそ決まっているものではありますが、ペットというのはごはんの時間や散歩のコースなど、飼い主にその決定権があります。

 

 

自分で決められるものに対し、恐怖心を抱く人はほとんどいませんので、心配事もそのように自分のコントロール下に置いてしまいましょう。

 

人はあいまいなものに耐えられない

 

人って正体不明のものに恐怖を感じやすいんですよね。

 

よく聞くものだとお化けとかでしょうが、あれはお化けそのものというよりも「お化けというよくわからないもの」に対して恐怖を感じていることが多いです。

 

・何か不安に感じることがあれば文字にする

・言葉にして誰かに話してみる

 

具体的にはっきりさせてしまえば、どんなことでも特に気にならなくなります。

 

 

また、【新しいことにチャレンジし続ける】のも効果的です。

 

人生というのもかなり不確実なものですし、何も行動しないとその不安もどんどん大きくなっていきます。

 

どんな小さなことでも、チャレンジを重ねて自分の人生を自らの手で切り開いていける。

 

このような感覚を持つと、今現在抱いている不安も和らいでいきます。

 

大事なことは、自分がだめだと思い込んでしまうことです。

 

失敗をすることよりも、なにも行動できなくなってしまう方が怖いものですからね。

 

注意バイアスに掛からない

これはバイアスの一つですが、【特定のことに繰り返し目をむけてしまう】というものです。

 

バイアスというのは「思い込み」のことで、多くの方がこのバイアスにかかってしまっています。

 

特に不安や恐怖に目が向いてしまうとやっかいなので、なるべく自分の好きなものに意識を集中させてみましょう。

 

心配することは【良いこと】と思い込んでいる

そもそも、心配ってどうしてするのでしょうか。

 

心配というのは失敗してしまう行動を避けるためにするんですよね。

 

心配することによって行動そのものが制御されてはもったいないので、心配して上手くいくような行動の準備をすることが大事なんです。

 

心配だけして準備しないなんて、これほどもったいないことはありません。

 

自分も悩むだけ悩んで結局行動しないということを繰り返してきました。

 

・誰かに相談する

・ノートに書き出す

 

どんな小さなことでも行動に移さないと、いつまで経っても状況は変わりませんし、自己肯定感も下がったままになります。

 

きちんと準備をして、具体的なアクションに起こしていきましょう。

 

小さなことでも気にしてしまうという方は、何かひとつでも取り入れていただけたら嬉しいです。

 

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

次回もよろしくお願いいたします。

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