【余白が大事】ポンコツらしさが減る「ホワイトスペース」の重要性とは

「IT」「資格」などの書籍を読み、自身のキャリアアップ・スキルアップなどに励んでいる方も多いのではないでしょうか。

しかし、あれもこれもと手をつけてしまい、「毎日がしんどい…」「疲れが溜まるばかりで肝心の結果が出ない…」と悩んでしまう方も少なくありません。

今回は、焦りや燃え尽き防止に役立つ「ホワイトスペース」の概要・重要性・具体的な作り方について解説してきますので、お困りの方は参考にしてみてください。

ホワイトスペースって何？

ホワイトスペースとは「空白の時間」を意味する言葉で、「休憩時間」「予定を入れない時間」などと言い換えられることもあります。

僕を含め、多くの人は時間にゆとりのない生活を送りがちで、なかには「3ヶ月先のスケジュールまでギチギチに埋まっている」という方も珍しくありません。

僕自身、これまでホワイトスペースがほとんどない、あるいは入れることができない生活をしてきたため、「非常に新鮮な言葉だな」と実感した記憶があります。

ホワイトスペースを作ることで得られる主なメリット

ホワイトスペースの間は、「何もしないでゆったりと過ごす」のがベストとされています。

「ダラダラしている暇はないよ！」と反感を持つ方も少なくありませんが、ホワイトスペースを設けることで以下のようなメリットが得られます。

仕事の生産性が上がる

ホワイトスペースを設けることで身体とメンタルに適度な休憩が与えられ、結果的に生産性が上がるようになります。

特に知的な活動において、「戦略的小休止（意図的な休憩時間のこと）」はなくてはならないものとされています。

いずれもビジネスパーソンにとって脅威となり得るものなので、やはり休憩を取りながら仕事をした方が賢明といえるでしょう。

ストレスフルな生活から解放される

先述したように、僕たち現代人は常に多くのタスクを抱えていることが珍しくありません。

ただでさえ忙しい状況にもかかわらず、そこに「スキルアップのための勉強」「スキンケア」「筋トレ」といったアクティビティを加えてしまうと、やがて「バーンアウト（燃え尽き症候群）」になってしまうことでしょう。

ホワイトスペースは、自身の行動の源である「モチベーション」を維持するためにも必須の概念といえるでしょう。

本当に大事なタスクを選べるようになる

「外資系の企業に転職しよう」「将来海外で暮らそう」と思い英語の勉強に励んでいる方も多いでしょう。

英語の学習自体はすばらしいことですが、必要以上にスケジュールを埋めてしまうと、途中からの「方向転換」が難しくなるため注意が必要です。

「サンクコストバイアス（これまでかけた努力・コストの分を取り返そうとしてやっきになってしまう心理効果）」の影響も受けやすくなってしまうので、「ホワイトスペース」を取り入れたうえでのスケジュール設定が重要といえるのです。

【実践】ホワイトスペースの具体的な作り方

ホワイトスペースの作り方は人によって異なりますが、大事なポイントは以下のとおりです。

少々難しいかもしれませんが、ぜひ上記3つを押さえ、自分なりの「ホワイトスペース」を設定してみてください。

「戦略的小休止」を日常生活の中に設ける

まずは先述した「戦略的小休止」を日常生活の中に取り入れましょう。

仕事中はもちろん、そのほかの分野でも「戦略的小休止」は有効に働きます。

特に育児は子どものペースに合わせる必要があり、戦略的小休止が取りにくいため自分なりの工夫が重要になります。

お財布の状況次第では、「ベビーシッターを利用する」のも有効なので、可能な限り休憩が取れるような工夫をしてみてください。

「時間泥棒」を除外する

「時間泥棒」とは、その名の通り僕たちの貴重な時間を奪うことにつながる概念・要素・考え方のことです。

いずれもポジティブな要素を持ち合わせている反面、時間を奪うリスクも兼ね備えています。

がんばりすぎ・活発さは「長時間労働」、情報過多は「リサーチの時間の増加」を招く要因となり得るので、以下のような対策を講じることが重要です。

特に「完璧主義」「真面目」「几帳面」といった方は時間泥棒の要素を複数持っていることが多いです。

なお、以下の記事は完璧主義対策のことにも触れていますので、気になる方はぜひチェックしてみてください。

【適応障害体験記⑧】仕事・プライベートを問わず「70点主義」を採用している主な理由

「断る力」をつける

友達やママ友からの誘いを断りきれず、「つい予定が埋まりがち…」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。

せっかくホワイトスペースを設けても、職場の飲み会や友達との旅行に参加してしまっては意味がありません。

もちろん、自分にとって大事な人からの誘いであれば、承諾して参加することをおすすめします。

しかし、あまり気乗りしないようなものであれば、自分の休憩を優先させた方が得策です。

個人的には「Reason No（簡単な理由を述べたうえで断る）」がおすすめなので、機会があればぜひ実践してみてください。

「ホワイトスペース」を制する人が勝つ世の中になっている

今回は、焦りや燃え尽き防止に役立つ「ホワイトスペース」の概要・重要性・具体的な作り方について解説しました。

僕も日々さまざまな仕事・タスクに追われてしまいがちで、ついホワイトスペースを削って行動してしまうことが少なくありません。

しかし、実際に僕は過去に「適応障害」と診断されるまで疲弊した経験があるので、極力「余白の時間」を設けるようにしています。

僕と同じような悩みを抱えていらっしゃる方、または「もっとゆとりのある生活を送りたい…！」と考えていらっしゃる方は、ぜひ1分でも多くの「ホワイトスペース」を設定してみることをおすすめします。

今回もご覧いただきありがとうございました！

それではまた。