【自尊感情】人の目を気にせず生きていくのが難しい理由・具体的な解決策とは？

体型や肌など自分の外見に自信が持てないと、人に会うのもおっくうになり人生を楽しめなくなってしまうおそれがあります。

僕自身、学生時代からニキビに悩んでいて、今もちょっとしたことで肌荒れを起こすほど弱い肌質であり、「人と会いたくない」「会社も休んでしまいたい」と悩むことも少なくありません。

ただし、ニキビをはじめとするコンプレックスは簡単に解消できるものではなく、内容によっては高額な費用が必要になる点や、対策を講じても解消できないケースもある点に注意が必要です。

今回はメンタルヘルスの観点から、人の目を気にせず行動できるようになるポイントや、自分の見た目に自信を持てるようになる方法について解説しますので、参考にしてみてください。

人の目を気にせずに行動するのが難しい理由

人の目を気にせず行動するのが難しい理由として、主に以下のようなものがあります。

自分よりもすごい人の存在が身近になっているから

You TubeやインスタグラムなどのSNSを使い、自分の好きなことを発信している方も多いでしょう。

発信する内容は人それぞれ異なりますが、どの方もすごい経歴やスキルを持っており、見るたびに新たな学びを得られます。

しかし、そのような人と自分を比べてしまうのは好ましくありません。

他者との比較は終わりのない旅のようなもので、上記のように挙げればキリがありません。

その都度自己肯定感が下がるほか、貴重な時間も失ってしまうことになるので注意が必要です。

人の目を気にせず行動するには？

「人の目を気にせずに行動したい！」と思っても、「やっぱり気になる…」と今まで通りの振る舞いをしてしまう方も少なくありません。

ここからは、人の目を気にせずに行動するためのポイントを挙げていきます。

すぐに自分を変えることは難しいので、自分のペースで少しずつ取り組んでいきましょう。

自分の好きではないポイントを書き出す

ノートやスマホのメモ帳などに、自分の好きではない特徴を書き出していきましょう。

また、そのときに出てきた不快感も一緒に書くと、次項で解説するワークもスムーズに進めていけるようになるでしょう。

人によって悩みの大きさは異なると思いますが、つらい気持ちときちんと向き合うことが重要です。

共通の人間性を取り入れる

先ほど挙げた項目を見ながら、「共通の人間性」について考えていきましょう。

共通の人間性は、「完璧な人間なんていない、どんな人でも悩みはあるもの」という意識を持ち、自分の悩みを認めて前に進んでいくことを目的に行う「セルフコンパッション」の要素のひとつです。

これを取り入れることで、一般的な悩みや不安であれば、そのつらさが徐々にやわらいでいくようになります。

「共通の人間性」を考える際のポイント

元々人は不完全な生き物なので、悩みや不安がまったくない人というのはほぼいません。

また、「病気や怪我をしたことがない」という人もいないでしょう。

みんなが悩んでいることなら自分も悩んで当たり前と思うことで、今の悩みが軽くなるというわけです。

過大評価も過小評価することもなく、ありのままに受け入れていくことが重要です。

つらい感情にコンパッションを与える

自分が持っている欠点を含め、今の自分を受け入れられるよう、やさしい言葉・許しを与える（コンパッション）ような言葉をかけていきます。

なかなか難しいかと思いますが、なるべく心が軽くなるような言葉で慰めていきましょう。

また、人によっては、頭皮・視力・歯なども悩みの種のひとつになるでしょう。

これらは全部自分だけの責任ではないはずですが、やっぱり真面目な人ほど追い詰めてしまいがちになります。

変えられないものも多いですが、少しでも改善できるものがあれば、地道に努力していくのもひとつの手です。

自分を責めることなく、できることから始めてみてください。

【関連記事】

【過去に縛られない】自分と向き合うときに役立つセルフコンパッションのやり方とポイント

人の目を気にすることなく自分の人生を歩んでいこう

今回は、人の目を気にしてしまう理由や、自信を持って行動できるようになる方法などについて解説しました。

コンプレックスというのは非常にやっかいで、簡単に解消できるものではありません。

しかし、それで自信がなくなってしまい、行動できなくなっては元も子もないので、今回ご紹介した「共通の人間性」を意識しながら自分のことを励ましていきましょう。

また、以下の本も参考になりますので、こちらも併せてチェックしてくださいね。

今回もご覧いただきありがとうございました。

それではまた!